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高考仅剩20天,家长可别忽视健康和饮食的重要性

来源:网络资源 | 作者:未知 | 本文已影响
  据2016高考越来越近,一日三餐吃什么,一周饮食如何安排,考前一个月怎样饮食才健康,不少家长为考生的饮食大动脑筋,如何让考生健康饮食,拥有一份属于自己的高考食谱,高三家长“量身定做”了高考备考之饮食攻略,希望家长能找到方法,为考生做出健康而美味的佳肴,让自己的孩子轻松迎考。可家长也要同时注意避免一些误区,免得影响考生正常的备考。
  误区一;考前给孩子买点营养品补一补
  其实没必要,考前食谱最忌大变,到考试结束前,考生饮食量并不需要比平时增加太多,考试期间食谱也不要做太大的变动,以免增加胃肠道的负担,引起胃肠道的负担,引起胃肠道功能紊乱,和平时保持一致最好。

  误区二;孩子食欲差是因为吃腻了家里的饭吗?
  如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜,尽量少吃大鱼大肉。
  冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养,虽说营养的保证很重要,但那应该是半年前、一年前就注意的,而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟平时的饮食一致,熟悉的食物使人放松。同样,熟悉的衣服也会使孩子更放松。
  误区三;孩子学到这么晚,来吃点宵夜吧
  最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物;晚餐不宜吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

  如何应对考前常见病呢?
  头疼:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以舒缓疼痛。
  腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有益菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
  中暑:保持空气流通,多饮水,穿宽松的衣服。
  失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,尽量不要服用安定片促眠。
  注意;三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉、等;在饮料上可以选择新鲜的水果原汁。由于天热,不要过量吃冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

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